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八段锦口诀表话题已于 2025-06-22 17:15:48 更新
八段锦练习口诀 一起来学学吧 1. 预备势口诀： 并步站立身中正，松腰沉髋重心移。 左脚侧开与肩宽，两臂内旋向外摆。 屈膝合抱于腹前，目视前方心自静。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托展身形，三焦通畅气血盈。 左右开弓似射雕：开弓射箭展胸襟，左右交替练平衡。 调理脾胃须单举：单手上举调脾胃，升降气机促...
床上八段锦第二套口诀及练习方法 干洗脸：手指贴脸，向上搓36次，环绕头部再回到原位。干梳头：手指从发际梳到后发际，共梳99次，轻柔但不可用力过大。拍头：双手分开拍打头部81次。第三段：五官练习 耳部：鸣天鼓，两掌捂耳，交替拍打后脑36次，再按压与拔开耳朵。转耳孔：手指伸入耳孔，顺、逆时针转动9次。其他五官部位，如弹...
八段锦练习口诀 一起来学学吧 ⑴两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。⑵随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。⑶两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。⑷上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高...
八段锦口诀 八段锦的口诀如下：双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火攒拳怒目增力气两手攀足固肾腰背后七颠百病消这些口诀对应着八段锦的八个动作，每个动作都有其特定的健身功效。例如，“双手托天理三焦”有助于清除疲劳和矫正肩背；“左右开弓似射雕”则能加强身体血液循环，纠...
八段锦健身操口诀 八段锦健身操口诀：1. 预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。2. 两手托天理三焦：上托、下落，上托、下落，上托枣带、下落，上托、下落，上托、下落，上托。3. 左右开弓似射雕：搭腕、开弓、并步，搭腕、开弓、并步，搭腕、开弓、并步，...
八段锦动作口诀及要领 1. 两手托天理三焦：双手上举，掌心相对，至头顶后，十指交叉，向上拉伸，同时呼气。动作要缓慢、连贯，感受三焦的拉伸。2. 左右开弓似射雕：站立，右手拉住左脚，向右拉伸，同时左手臂伸直向左拉伸，眼睛看左手掌。左右交替进行。3. 调理脾胃须单举：双手平举至胸前，右手握拳，左手掌心向上，然后右手...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，...
八段锦动作口诀及要领 八段锦动作口诀及要领如下：1.双手托天利三焦 口诀：双手上托，慢慢用力，抬头看手，双脚放松。要领：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。双手自体侧缓缓向上托起，至头顶后双手交叉，掌心向上，用力托天，同时抬头看手。保持一段时间后，双手分开，缓慢降低至体侧，自然下垂。2.左右开弓似射雕 口诀...
八段锦口诀 八段锦口诀是双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。1、双手托天利三焦：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至头前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，...
八段锦呼吸方法口诀 八段锦呼吸方法口诀如下：双手托天理三焦：意想三焦通畅，呼吸配合动作，两掌上托时吸气，气从关元提至天突；两掌下落时呼气，气从天突降至关元。左右开弓似射雕：开弓时吸气，劲达脊背，意至食指商阳；拉弓时呼气，保持呼吸自然流畅。调理脾胃须单举：意想丹田，呼吸与动作协调，伸拉两胁时吸气，吸入清气...
