1. 《黄帝内经》强调顺应自然界的时序变化，即“顺天时地利”。2. 春夏季节应培养人体阳气，秋冬则应滋养阴气。3. 养肺和养阴需在秋季早卧早起，保持情绪稳定，避免肺脏受损。4. 日常的饮食、起居、衣着和活动应与四季变化相协调。5. 调养精神意志和七情六欲是四季养生的重要内容。6. 呼吸调节，即...
黄帝内经四季养生口诀是什么？
1. 《黄帝内经》强调顺应自然界的时序变化，即“顺天时地利”。
2. 春夏季节应培养人体阳气，秋冬则应滋养阴气。
3. 养肺和养阴需在秋季早卧早起，保持情绪稳定，避免肺脏受损。
4. 日常的饮食、起居、衣着和活动应与四季变化相协调。
5. 调养精神意志和七情六欲是四季养生的重要内容。
6. 呼吸调节，即“调息”，对养生至关重要，应多做深长、缓慢、均匀的呼吸练习。
7. 练习“丹田息”，即通过意念将气息送至下丹田气海位置，同时吞咽唾沫，调津养生。
8. 养生需保持内心宁静，《黄帝内经》指出“恬淡虚无，真气从之察行，精神内守，病安从来”。
9. 减慢生活节奏，采取静坐、闭目养神等方式，有助于静养身心。
10. 养生应减少不必要的气体消耗，多晒太阳补充阳气，进行有氧运动增加氧气，保证充足睡眠以养五脏之气，避免熬夜。2024-12-18
