足球运动员守门员冬训总结怎么写

足球运动员守门员冬训总结怎么写

X月X日结束假期，归队参加训练。正课XX次课，XX小时，XX训练XX次，XX小时，结合球训练X周，XX小时，X场邀请赛。

初期训练前两周以恢复性训练为主，主要以有氧训练，柔韧训练、协调性训练、小力量训练、腰股肌训练为主，加强队员肌肉的恢复。
恢复期后运动负荷逐步加大，主要以速度力量、速度灵活、速度变向跑、专项速度以跳跃，脚下的移动训练为主，今年训练的内容有所改进，有氧、无氧训练没有过多利用跑圈300m、400m跑,利用专项训练内容的改变，加大队员的身体素质的提高与专项能力的提高，手段如：利用学校新购进的器材，专项以下肢跳跃，移动返复跑、变向跑，短距离重复训练，时间控制在45″～1′之间来提高队员综合性能力，利用网球加强队员上肢抓挡手的准确性与成功率，力量训练主要练习队员暴发力，以小力量训练为主，重量控制在2.5kg～20kg上肢，下肢重量25kg～40kg之间，结合球训练以扑救单刀、扑点球训练为主，同时小场地对抗练习，提高队员配合能力与意识，有氧训练大队员距离控制在5000m～8000m之间，小队员3000m～6000m之间，协调训练主要利用垫上各种滚翻；跳绳（连两），软梯练习来提高协调能力。早操主要以墙投球提高准确，单双杠练习，柔韧性练习为主，训练负荷不大。
今年队员的出勤率相对较高，出勤率达到90%以上，通过训练在身体机能、专项速度、灵活性能力有明显进步，暴发力有提高，综合能力有进步，小队员在有氧、柔韧性、下肢跳跃与移动速度有进步，也为冰上训练打好基础。
通过4场比赛，体现出我守门员很多问题与不足之处，第一队员是思想上不过硬，前三场的比赛中基本发挥出自身的技术与心理调整，在第四场比赛中考虑问题过多，想法过多，给自己造成的压力过大，使自身的技术有些走形，自信心不强，通过比赛让教练认识到思想上的调整
比技术上的问题还重要，在以后训练中多加强队员意识品质的锻炼，提高队员的心态方面的自我调整，改进不足。
技术上不足体现动作联系能力与速度，门前传接球的能力差，应在以后的训练中多加强，动作的连接能力。门前位置的准确与移动幅度大小应改进，同时加强抓挡手的准确能力，提高守门员与后卫之间的配合能力。
努力方向：
1、从实战出发，科学训练，内容、方法、手段、负荷，结合专项特点，提高训练有针对性、实战性。
2、认真执行各阶段的训练计划，比赛后与队员都要认真总结一场比赛及时找出问题，加以改正。
3、训练中根据具体情况的变化，根据对训练实施情况所进行及时、准确、客观的检查评定所获得的信息，将这些信息与预定的训练目标进行对照分析，对训练的过程和规划做出必要的、适宜的变更，使训练过程得到最佳控制。
4、调节好负荷与恢复的关系，控制好调整的训练，做到身体、心量全面的恢复。注重课后的放松活动，利用休息时间俩人相互按摩。
5、加强训练以外的管理，使运动员在训练以后的时间得到充分的休息。2015-03-04